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    腿粗就练这些瑜伽动作,比跑步更有效,轻松练出蜜大腿

    夏天走在街上,你会发现大多数的年轻MM会穿着火辣的短裙热裤,尽情的展现着自己的美好身材,吸引着大把人的目光。一双紧致纤细的修长美腿总是会让一个人显得气质十足,穿什么都好看。





    看到别人纤瘦的双腿,真的是羡慕的不...

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    初学者必备的瑜伽姿势,11个动作,帮你减肥、瘦身,练出好身材

    今天为大家介绍11个瑜伽必备动作,这些动作非常适合初学者的基本瑜伽姿势,也是非常理想的减肥瘦身姿势。
    一、山姿





    A.双脚并拢然后展开,脚后端放松,脚掌两次均匀地分部着重量。
    B.深吸一口气,将手举过头顶,两手掌...

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    大腿缺少曲线美感?坚持6式瑜伽练习,塑造紧实圆润的蜜腿

    大腿粗壮不但会让你的腿部看起来显得很短,也会严重影响你的身材,缺少曲线的美感。看着大街上性感的MM们都穿着热裤秀身材,你还有什么理由不瘦腿呢?今天小编教你6个瘦大腿的瑜伽动作,帮助你快速减掉腿部脂肪,塑紧实细腿。...

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    瘦小伙为变强壮,每天做俯卧撑和引体向上,坚持5个月看身材变化

    关于健身运动的原因,每个人都不同。比如有人是因为身材肥胖而不得不减肥,而有的人确实因为身材瘦弱做梦都想变壮。健身运动就是这样神奇,无论你的目标是什么,只要你找到正确的方法,并愿意付出努力,一切看似不切实际的愿望都...

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    32岁的韩国欧尼,儿子8岁,健身10年,依然保持着少女般的身

    很多人不敢相信眼前的照片,超低的体脂,高清4k般的腹肌线条,竟然是一位辣妈的身材,都知道生宝宝会让女性的身材发生极大的变化,差一点自制力,都很难改变身材,但是来自韩国的songyi做到了另所有人为之震惊的事情,常年的自...

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    男生健身房减脂训练计划

    健身房是我们最经常进行锻炼的地方,因为这里器械丰富,只要是我们想要锻炼的肌肉,都可以通过不同的器械进行锻炼。但是如果想要达到更好的锻炼效果,我们最好能够有计划的进行,并且能够严格按计划循序渐进进行锻炼。那来看一...

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    热量低、饱腹感强,它是冬季最“养生”的健身食材

    热量低、饱腹感强,它是冬季最“养生”的健身食材
    德西健身今天





    走近白萝卜
    “冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方。”从中医的角度讲,煮熟的萝卜能益脾和胃,消食下气的功效,在寒冷的冬季配着肉吃非常养胃。对于健身人士来...

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    强直病友该如何避免感染致病情加重呢?

    强直病友的发病原因在前期内容中已经介绍过,需要注意的是,感染因素也是不容忽视的,如慢性肠炎,经常腹泻,经常尿路感染,肺部不适或其他感染情况等……






    那么,强直病友该如何避免感染致病情加重呢?

    首先,注意卫生。包...

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    走路想有超模范?5个瑜伽体式,让你开胯秀长腿

    虽然亚洲女性的平均身高普遍较欧美女孩来得矮,我们或许无法像国外的超模、维秘天使们一样,各个身高超过175,宛如头部以下都是腿。就算身高、腿长是天生的不能改变,也是可以靠后天的努力来获得完美的腿型,让腿部线条变得修...

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    站着就能减肥,你还要久坐不动吗?

    目前肥胖已经成为社会上普遍性的问题,会给我们的身体带来很多的麻烦与伤害,还会带来引发出各种疾病,例如血糖、血脂、尿酸等代谢紊乱及高血压。可以说肥胖导致了糖尿病,肥胖还会让并发症来得更早、更快!
    减肥对于女生来说,...

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    坚持4式瑜伽练习,打造吸睛美背,让你夏天放肆美

    瑜伽修行的路上,没有一步到位,只有循序渐进;没有一曝十寒,只有锲而不舍;没有一劳永逸,只有久久为功。呼吸和冥想的平稳,坚持练习才能达到;体式的完美,坚持下去才能接近......瑜伽如此,生活亦是。





    练瑜伽的女人十分注重自己...

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    一次体检后女生下决心减肥,3年时间,从245斤减到120斤

    她叫凯蒂,大学期间,因为学业压力过大,精神上时常焦虑和抑郁。为了改善自己的状态,她只能通过药物来控制。药物影响加上学业繁忙造成的不健康饮食习惯,都让她的体重不断飙升。





    毕业工作后,情况丝毫没有好转。结婚生子后...

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    常练4个瑜伽体式,促进肝脏排毒,身体活力重现

    瑜伽的所有动作,都是以自己的本能知觉作为基础,它的练习不需要难度的技巧,也不需要刻意的死板。瑜伽体位法自然而灵活,顺势而舒畅,通过不断练习,然后才逐渐地将其变为一种健康积极向上的信念,从安静的心态背景下,发展到积极的...

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    白癜风患者运动中需要注意哪些?

    适当的进行锻炼对我们自身免疫是有好处的。但是患上白癜风后的患者,如果进行适当的运动,可以达到强身健体的目的,还能一定程度上提高白癜风的治疗效果。那么白癜风患者在运动过程中有哪些事项是需要注意的呢?





    一:选...

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    如何快速练出6块腹肌?每天做这个动作,15天练出腹部肌肉线条

    想要快速训练出明显的腹肌应该怎么做?需要你使用密集的腹部训练,然后在每天的4-6周中,每天都训练一次。





    除了在CrossFit中看到的全范围GHD仰卧起坐外,您几乎可以从任何腹部运动中迅速恢复。(这种运动会产生强烈的腹直...

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    怀孕后能做运动吗,怀孕后适合做哪些运动

    对于孕妇而言,运动究竟适不适合、需不需要运动?这个问题一直以来受到各界的论辩。然而,近期美国妇产科学会(ACOG) 与美国运动医学学会(ACSM) ,根据相关的科学实证,提出了正面的观点。





    身体活动在个人生命的各个阶段扮...

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    打造出易瘦体质,力量训练千万不可少!

    相信很多跑友都会问一个问题,如果我跑步都会变瘦、都能燃脂了,那我还需要去做重量训练吗?





    首先你要先搞清楚这两个运动训练方向与目的是不同的
    跑步属于有氧训练,能提升心肺功能,但不能帮助身体刺激及增加肌肉量
    而重...

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    因为一张照片下决心减肥,182斤女生减肥6个月,减掉了54斤

    女生都很注重自己的体重和身体,有些女生明明很瘦,却一直喊着要减肥,而下面这位女生,是真的胖才要减肥。下面看看她的健身事迹。
    她叫娜塔莎,是两个孩子的母亲。她从小到大都很胖,对自己的长相也非常在意。高中时和朋友一起...

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    腰粗肚子大?多练这4式瑜伽,抹平小肚腩,瘦出小蛮腰

    纤细的腰和平坦的小腹是检验一个人身材好与不好的标准之一,而拥有一个好身材当然也会是女生们想要追求的重要目标了,但是平时本来就缺乏锻炼,再加上长时间久坐,这肚子的肉就越积越多了。





    关键是这肉长起来容易,瘦下去...

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    苏粥巡抚的粥饮到底能给人带来哪些好处?

    标题:苏粥巡抚的粥饮到底能给人带来哪些好处?
    民以食为天,而粥作为我们日常生活中最常吃的食物,可能是因为在生活中太常见,所以都司空见惯,并不会当成一种美味来品尝。但是苏粥巡抚看到了粥饮的珍贵之处,坚持匠心制作每一碗...

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    减脂期间坚持运动,却瘦不下来?

    减肥除了自身热量消耗外,还需要运动来加快燃脂的速度,这样才能让你暴瘦下来。但是有些人明明每天都有坚持健身,期间也有控制热量的摄入,体重就是减不下来。也许前期的你减得比较顺利,也减下不少体重,到后期这种速度开...

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    腰粗肚腩大?练好这几个瑜伽动作,15天平坦小腹不是问题

    不知从什么时候开始,腹间多了一圈令人难堪而尴尬的赘肉,即便下身很瘦,整体看起来也会不协调。因为它,我们对紧身衣、露脐装敬而远之,偶尔忍不住穿上,却不得不屏息敛气,丧失了自由呼吸的权利,着实令人烦恼。





    想要让腹部瘦...

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    #减脂期最爱的食物# 减脂遇到平台期该怎么办?这类食物你需要增加

    在减重的过程中是否有减重效果明显下滑的迹象,并且还出现了很难再减下去的感觉…
    这是因为你已经进入了减脂平台期,也就是无论吃的再少、无论如何运动到身体被掏空,体重降低的速度仍然没有之前那么明显...
    减肥遇到平台...

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    想要撩人长腿?常练这些小动作,美化腿型,让你越练越高挑

    拥有一个苗条的身材,是每一个年轻人都在追求的事情,尤其是针对女性来说,现在不管是寒冷的冬季,还是炎热的酷暑,女性都会打扮的比较时尚,那么一双美腿可以说是你身体曲线的一对眼睛,纤细修长的腿型会让你整个人变得更有气质和...

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    每天5个瑜伽动作,勤加练习,平腹细腰,马甲线练出来

    完美的腹部是女人性感身材的基础,但是想要拥有妖娆的腰部曲线以及性感的马甲线谈何容易,女人稍不注意就容易长小肚子,不仅影响身体的整体协调度,还难买衣服,上身难看,然而小肚子不是你想减就能减掉的,很多女性都败北于小肚腩...